Află ce se intâmplă cu organismul tău dacă mănânci ouă in fiecare zi

oua fierte

Ouale sunt unele dintre cele mai sanatoase alimente, putand fi preparate in diverse moduri.Ele sunt extrem de bogate in fier, aminoacizi si antioxidanti.Cu toate acestea, ar trebui sa alegeti intotdeauna ouale organice, deoarece acestea au o bogata valoare nutritiva si nu contin anitbiotice si hormoni.

Corpul nostru  produce 11 acizi esentiali, care sunt au rol important in functionarea normala a corpului, ouale continand mai mult de 9,care sunt de asemenea necesare.In conformitate cu “Centrul de Sanatate”,in cazul in care organismul nu dispune de cei 9 acizi grasi esentiali, este posibil sa va confruntati cu urmatoarele simptome:  oboseala cronica, par lipsit de vitalitate, pierderea masei musculare si sistem imunitar scazut.

Prin urmare, consumarea regulate a oualeor,va va oferi urmatoarele beneficii:

Ouale stimuleaza sistemul imunitar

Consumul unui  ou sau doua pe zi, poate ajuta organsimul sa lupte impotriva infectiilor, deoarece ouale sunt bogate in seleniu-un mineral care este  extrem de important in mentinerea  un sistem imunitar sanatos si rezistent.

Ouale reduc stresul si anxietatea

Ouale contin numerosi aminoacizi esentiali, care favorizeaza sanatatea mintala, regleaza eliberarea serotoninei-care este un neurotransmitator  responsabil pentru relaxare,calm si buna dispozitie.

Ouale relgeaza nivelul colesterolului

Desi un ou contine 200mg de colesterol ,acesta nu dauneaza organismului, caci, el, de fapt scade nivelul colesterolului rau(LDL) si mentine nivelurile colesterolului bun(HDL).

Ouale ajuta la mentinerea sanatatii dintilor si a oaselor

Ouale reprezinta cea mai buna sursa de vitamina D, impreuna cu razele soarelui.Aceasta vitamina e esentiala pentru cresterea oaselor si a dintilor.Mai mult decat atat, aceasta vitamina declanseaza absobtia de calciu, care este esentiala pentru metabolism, digestie si sanatatea inimii.

Ouale sporesc functiile cognitive

Ouale contin colina,un compus care este benefic pentru cognitive.Conform cercetarilor, scade riscul aparitiei dementei,a  tulburarilor neurologice,bolii Alzheimer si a tulburarilor cognitive.

Ouale curata pielea

Ouale sunt extrem de bogate in complexul de  vitamina B, care este essential  pentru mentinerea sanatatii pielii si a parului, precum si pentru buna functionare a ficatului si a ochilor.Ouale contin in special vitaminele B2 Si B12, iar cercetarile au aratat ca acest complex de vitamina B este esential pentru santatea functiilor  cognitive si pentru mentinerea sanatatii sistemului nervos.

Ouale stimuleaza pierderea in greutate

Ouale asigura senzatia de satietate, deci ele sunt o solutie perfecta pentru micul dejun.Ele va vor ajuta sa scapati de poftele alimentare, regland apetitul.Potrivit studiilor, persoanele care mananca oua la micul dejun , consuma mai putine calorii in timpul zilei.

Ouale asigura sanatatea ochilor

Ouale contin 2 antioxidanti:luteina si zeaxantina, care ajuta la mentinerea sanatatii ochilor.De asemenea, acestea scad riscul aparitiei de boli oculare,cum ar fi cataracta sau degenerarea maculara.

sursa: healthy-romania.ro

loading...

You may also like...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *